Como cuidar da saúde? {4# Dicas para leigos como eu}

Como cuidar da saúde? Neste post você verá 4 pontos básicos que você precisa colocar em prática o quanto antes para cuidar da sua saúde.

Lembra das Lições Valiosas do meu Primeiro Ano de Liberdade? Pois é, este post aqui é o último da série.

Mas deve ser o PRIMEIRO para quem ainda está na jornada…

Afinal, por que deixar para cuidar da saúde só após atingir a Independência Financeira?

Mad Fientist, o autor da série que nos brinda com suas experiências pós Independência Financeira, após experimentar tantas coisas boas que uma aposentadoria cedo pode proporcionar, percebeu que fará de tudo para ter tantos anos saudáveis possíveis.

E para isso, precisamos seguir os seguintes pontos;

• Alimentação
• Descanso
• Exercícios
• Monitoramento

Cuidar da saúde! – Stay Healty!

Ao cuidarmos da nossa saúde diminuímos por consequência os riscos de doenças, certo?

Quem não conhece um tiozinho que nunca vai ao hospital?

E estou falando dos que não vão por não precisarem mesmo. Pois sei que tem quem precisa, mas por sei lá qual motivo não vai.

Meu avô é meu exemplo desse tiozinho. O velhinho não ficava doente. Quase completou 84 anos na mais pura forma. Infelizmente um acidente tirou ele de cena…

Bom, e como cuidar da saúde?

Como se manter saudável? Em uma visita a um cardiologista, ele me relatou como as pessoas hoje em dia cuidam erroneamente de suas saúdes.

E o principal erro que ele me falou é sobre as pessoas acharem que estão cuidando de suas saúdes indo ao médico.

Definitivamente, isso não é cuidar da sua saúde. Cuidar dela é…

1# Como cuidar da saúde? Alimentação!

O primeiro passo para se ter uma boa saúde é a alimentação. Lembro até hoje as palavras do primeiro professor de educação física que conheci na academia…

Inglês, alimentação é 70% do seu objetivo. Seja ele ficar forte, magro… Os 30% restantes ficam entre treino e descanso…

E posso falar que os melhores resultados que tive ao longo dos meus 10 anos de musculação foi quando me alimentei bem. Quero dizer, me alimentei com bons alimentos. Na época meu cardápio era baseado no famoso “Frango com batata doce”…

Só não mantive uma alimentação boa até hoje pela falta de variedade. Acabei restringindo tanto o que comer, que hoje passo longe de alguns alimentos considerados bons.

Mas estou voltando aos poucos a me alimentar melhor. Gosto bastante da ideia da dieta Paleo como bem conta o André em seu blog Viagem Lenta.

Também estou lendo bastante sobre o assunto no blog do Dr Souto. Tem muita informação lá. Veja esta dica de como fazer um pão low carb.

Espero em breve criar um hábito duradouro assim como criei em beber água. Eu sou alérgico a algumas coisas, e quando passei a beber água com frequência, mal sinto os efeitos dessas alergias acredita?

Posso dizer que beber água diariamente melhorou muito minha saúde. Sem contar que criei um hábito. E isso faz com que seja automático seu consumo.

2# Descanso

Ah o sono!

Dormir bem não ajuda só no seu humor ou a evitar olheiras. Há muitos outros benefícios por trás de uma noite bem dormida.

Benefícios como reduzir o nível de stress, melhorar sua memória e até ajudar com a redução de peso.

Segundo um estudo da universidade de Chicago (caso saiba inglês, veja aqui), dormir menos limita a quantidade de gordura queimada, ou seja, ao dormir menos estando você em uma dieta, você perderá mais massa magra (músculos) do que gordura.

Algo nada desejável não é mesmo?     

3# Exercícios

Não preciso dizer que devemos nos exercitar. Ainda mais se você, assim como eu, trabalha 90% do seu tempo sentado.

Imagina o quão mal isso faz para sua coluna?  Isso só para começar…

Logo, procure o mais rápido se mexer. Sair da cadeira do escritório para seu sofá pode ser muito bom hoje, mas não será nada bom com o passar dos tempos…

Portanto, procure uma atividade que lhe agrade, e comece a criar um hábito!

Lembra que ao criar um hábito a tarefa passa a ser automática? Pois então, crie-a!

Com uma alimentação equilibrada, sono em dia e corpo exercitado e alongado (não esqueça de se alongar), você estará fazendo sua parte na busca de uma vida saudável.

Para fechar, falta mais uma coisa…

4# Monitoramento

Depois dos passos acima, precisamos acompanhar como nosso corpo está se comportando de tempos em tempos. As mulheres levam bem a sério essa questão. Já os homens…

Fiz um check-up este ano. E para ser bem sincero, não tenho a menor ideia de quando tinha feito algo do tipo. 5 anos? 10 anos?

Tudo bem que quando temos 20 anos não pensamos muito nisso, principalmente nós homens. Mas é bom começar o acompanhamento o quanto antes.

Assim, é interessante realizar um check-up de tempos em tempos. Uma vez ao ano talvez.

Além do check-up, adicione visitas a um dentista. E por falar em dentista, fiquei intrigado com um post dizendo ser possível diagnosticar doenças cardiovasculares através de um bom dentista.

Ainda não li esse post, mas me chamou a atenção. Se souber inglês, veja-o aqui.

Conclusão

“Quando você perceber o quão boa a vida é, você cuidará de sua saúde”.

Essa é o principal ponto da frase abaixo de Mad Fientist.

When you realize how good life can be after FI, you’ll want to make sure you have as many healthy years left as possible so you start to see fitness in an entirely new light…

Quando você percebe quão boa a vida pode ser após a IF, você irá querer assegurar o máximo de anos saudáveis possíveis. Logo você começa a ver sua saúde de uma maneira totalmente nova… 

No decorrer do nosso dia-a-dia agitado acabamos deixando essa questão de lado. Cuidar da saúde está bem abaixo em nossa lista de prioridades.

E note que nem é tão complexo assim cuidarmos do nosso corpo, da nossa mente. Seguindo os 4 pontos deste texto, você já estará fazendo um bem enorme a si mesmo

Mais, os pontos acima são plenamente possíveis de se fazerem hoje, e não só após a independência financeira.

Vamos mudar esse jogo?