O seu 1° investimento deveria ser… #cuidar da saúde

Como cuidar da saúde? Neste post você verá 4 pontos básicos que você precisa colocar em prática o quanto antes para cuidar da sua saúde.

Há um bom tempo escrevi sobre várias lições pós independência financeira. Este texto aqui, é como se fosse o ultimo da série.

Mas deveria ser a PRIMEIRA lição independente de como está sua jornada…

Afinal, por que deixar para cuidar da saúde só após atingir a Independência Financeira?

Mad Fientist, autor da série que nos brinda com suas experiências pós Independência Financeira, após experimentar tantas coisas boas que uma aposentadoria cedo pode proporcionar, percebeu que fará de tudo para ter tantos anos saudáveis possíveis.

E para isso, precisamos seguir os seguintes pontos;

• Alimentação
• Descanso
• Exercícios
• Monitoramento

Cuidar da saúde! – Stay Healthy!

Ao cuidarmos da nossa saúde diminuímos por consequência os riscos de doenças, certo?

Quem não conhece um tiozinho que nunca vai ao hospital?

Estou falando dos que não vão por não precisarem mesmo. Pois sei que tem quem precisa, mas por sei lá qual motivo não vai.

Meu avô é meu exemplo desse tiozinho. O velhinho não ficava doente. Quase completou 84 anos na mais pura forma.

Infelizmente um acidente tirou ele de cena…

Bom, e como cuidar da saúde?

Como ser esses “tiozinhos” que não precisam de cuidados médicos?

Em uma visita a um cardiologista, ele me disse como as pessoas hoje em dia cuidam de forma ERRADA de suas saúdes.

O principal erro citado é sobre as pessoas acharem que estão cuidando de suas saúdes indo ao médico.

Definitivamente, isso não é cuidar da sua saúde.

Cuidar dela é…

1# Como cuidar da saúde? Alimentação!

O primeiro passo para se ter uma boa saúde é a alimentação.

Esse deveria ser seu primeiro investimento.

Esqueça reserva de emergência, ações, fundos imobiliários, CDBs a 200%…

O seu primeiro investimento precisa ser sua alimentação. Ela que trará a energia para você conquistar praticamente TUDO o que deseja.

Lembro até hoje as palavras do primeiro professor de educação física que conheci na academia…

Inglês, alimentação é 70% do seu objetivo. Seja ele ficar forte, magro… Os 30% restantes ficam entre treino e descanso…

Como o Investidor Inglês melhorou seu investimento em alimentação?

Posso falar que os melhores resultados que tive ao longo dos meus 10 anos de musculação foi quando me alimentei bem.

Só não mantive a “boa alimentação” devido ao cardápio restrito que montei na época. Você já ouviu falar no famoso Frango com batata doce?

Pois é, me alimentei por um bom tempo tendo como base esses alimentos.

Posso dizer com uma certa experiência que uma alimentação restrita não funciona para você cuidar da sua saúde.

A falta de variedade uma hora irá pesar e você voltará aos maus hábitos, infelizmente. Eu restringi tanto o que comer na época, que fiquei um bom tempo longe de alimentos bons.

Só fui voltar a me alimentar decentemente agora em 2023.

Sabendo onde errei, agora tento sempre montar um prato pensando em proteínas, carboidratos, fibras e gorduras.

As fibras ainda preciso melhorar, nem sempre estão no prato. Mas o restante sempre está lá, proteínas, carboidratos e gorduras.

Ao seguir esse esquema para se alimentar venho tendo ÓTIMOS resultados. Em cerca de 6 meses, perdi mais de 10cm de cintura.

Onde encontrar dicas de pratos para uma boa alimentação?

Um blog que pode te ajudar com a alimentação é o blog do Dr Souto. Tem muita informação lá. Veja esta dica de como fazer um pão low carb.

Só tome cuidado com os extremos!

No inicio dos “investimentos” em alimentação, você até pode ser radical. Mas defina uma data para ser mais equilibrado.

Assim como criamos o hábito em investir, você criará um hábito de alimentação. Assim, seu primeiro passo em busca de como cuidar da sua saúde estará mais do que meio caminho andado.

Olha, já ia me esquecendo da tão vital água.

Eu sou alérgico a algumas coisas, e quando passei a beber água com frequência, mal sinto os efeitos dessas alergias, acredita?

Além do mais, ao beber bastante água durante o dia, posso dizer que mal tenho dores de cabeça.

Infelizmente, dia sim dia não eu convivia com dor de cabeça.

Posso dizer que beber água diariamente melhorou muito minha saúde. Sem contar que criei um hábito, assim como o hábito de se alimentar, de investir.

2# Descanso

Ah o sono!

Dormir bem não ajuda só no seu humor ou a evitar olheiras. Há muitos outros benefícios por trás de uma noite bem dormida.

Benefícios como reduzir o nível de stress, melhorar sua memória e até ajudar com a redução de peso.

Segundo um estudo da universidade de Chicago (caso saiba inglês, veja aqui), dormir menos limita a quantidade de gordura queimada.

Ou seja, ao dormir menos estando você em uma dieta, você perderá mais massa magra (músculos) do que gordura.

Algo nada desejável não é mesmo?

Infelizmente não salvei o artigo que estava lendo. Mas pesquise ai. Dormi mal também o faz envelhecer mais rápido!

Isso explica minha barba estar recheada de pelos brancos…     

3# Exercícios

Não preciso dizer que devemos nos exercitar. Ainda mais se você, assim como eu, trabalha 90% do seu tempo sentado.

Imagina o quão mal isso faz para sua coluna?

Logo, procure o mais rápido se mexer. Sair da cadeira do escritório para seu sofá pode ser muito bom hoje, mas não será nada bom com o passar dos tempos.

Portanto, procure uma atividade que lhe agrade, e comece a criar um hábito!

Estou falando bastante sobre hábito, não? Mas após ler este livro, você também falará!

Com uma alimentação equilibrada, sono em dia e corpo exercitado e alongado (não esqueça de se alongar), você estará fazendo sua parte na busca de uma vida saudável.

Para fechar, falta só mais uma coisa…

4# Monitoramento

Depois dos passos acima, precisamos acompanhar como nosso corpo está se comportando de tempos em tempos.

As mulheres levam bem a sério essa questão.

Já os homens…

Fiz um check-up há um bom tempo (preciso fazer novamente, já tem uns 3 anos disso).

Para ser bem sincero, não tenho a menor ideia de quando tinha feito algo do tipo.

5 anos? 10 anos?

Tudo bem que quando temos 20 anos não pensamos muito nisso, principalmente nós homens. Mas é bom começar o acompanhamento o quanto antes.

Assim, é interessante realizar um check-up de tempos em tempos. Uma vez ao ano talvez.

Além do check-up, adicione visitas a um dentista.

Falando em dentista, fiquei intrigado com um post dizendo ser possível diagnosticar doenças cardiovasculares através de um bom dentista.

Já ouviu falar sobre isso?

Ah, e visitar um dentista com certa frequência é um PUTA de investimento. Você sabe quanto custa um implante?

Talvez você possa não precisar disso se cuidar da sua saúde com antecedência.

Conclusão

“Quando você perceber o quão boa a vida é, você cuidará de sua saúde”.

Essa é o principal ponto da frase abaixo de Mad Fientist.

When you realize how good life can be after FI, you’ll want to make sure you have as many healthy years left as possible so you start to see fitness in an entirely new light…

Quando você percebe quão boa a vida pode ser após a IF, você irá querer assegurar o máximo de anos saudáveis possíveis. Logo você começa a ver sua saúde de uma maneira totalmente nova… 

No decorrer do nosso dia-a-dia agitado acabamos deixando essa questão de lado. Cuidar da saúde está bem abaixo em nossa lista de prioridades.

Sendo que deveria ser nosso primeiro “investimento”…

Note que nem é tão complexo assim cuidarmos do nosso corpo. Seguindo os 4 pontos deste texto, você já estará fazendo um bem enorme a si mesmo.

Mais, os pontos acima são plenamente possíveis de se fazerem hoje, e não só após a independência financeira.

Vamos mudar esse jogo?

Eu já entrei na mudança. Você não vai ficar ai parado, esperando o queijo voltar? Espero que você enfrente o labirinto…

See ya!