Insônia: Lidando com esse problema…

Não é de hoje que as vezes tenho dificuldades para dormir. Ainda solteiro lembro de noites em claro, onde se faz de tudo e mesmo assim, não dorme.

Contudo, esse problema que afeta 1 a cada 3 brasileiros parece estar evoluindo para algo crônico.

Portanto, é hora de se mexer.

Você tem insônia?

Espero que você leitor(a) não tenha tido esse problema. Afinal, é muito chato, brochante, irritante (coloque ai o adjetivo que quiser) você se deitar para dormir e não conseguir.

Dai você vai no Google, nosso guia de soluções de problema, e digita;

Não consigo dormir.

Logo você descobre que a primeira medida a se tomar com a dificuldade em dormir é, sair da cama. No papel, ou na tela, parece uma ação fácil de se tomar. Mas na prática…

Você briga para sair da cama. Ao acordar no meio da madrugada, você olha para o seu quarto escuro, (assim gostaria que o meu fosse escuro, mas isso é conversa para outra hora) e começa a se perguntar o porquê acordou.

Entre os pensamentos você vira de um lado, do outro, deita de barriga para baixo, pra cima. Também tenta controlar a respiração…

Enfim, você faz de tudo na esperança de voltar a dormir sem sair da cama. Contudo, geralmente você perde um tempão com essas práticas e dormir que é bom, nada!

Mas ultimamente, ao acordar durante a madrugada, estou adotando a prática de sair da cama. Geralmente vou para a sala e fico lá até pegar no sono. As vezes funciona, as vezes não.

Logo comecei a ligar a TV e assistir alguma coisa. Na primeira vez que fiz isso funcionou. Coloquei o filme Os Oito Odiados, filme no qual não consigo assistir a noite devido ao seu ritmo lento, e após uns 40 minutos acredito, dormi feito uma criança.

Entretanto, na madrugada desta quarta voltei a não conseguir dormir. Pensei;

– Vou colocar novamente Os Oito Odiados, assim consigo voltar a dormir.

Em resumo, assisti até o final e nada. Só consegui pegar no sono próximo do horário de acordar para ir ao trabalho. Imagina o quão feliz fiquei?

Acabando com o problema antes que ele acabe com você

Dizem que se em um mês você tiver insônia em pelo menos 20 dias, seu quadro é crônico.

Não parei para contar, mas dos 15 dias de 2020, me lembro ter tido dificuldades em dormir em pelo menos 3 dias. Sendo o mais recente, a madrugada desta quarta-feira.

Se foi mesmo 3 dias, estou um pouco longe dos 20 dias para se tornar crônico. Entretanto, não vou deixar para agir depois que chegar lá.

Dessa forma, deixo registrado aqui minhas ações para combater esse mal

• Evitar ao máximo o uso do celular depois das 19 hrs;
• Utilizar o computador até as 21 hrs;
• Estabelecer o hábito da leitura a noite. (Para criação de hábitos, recomendo fortemente a leitura do livro O Poder do Hábito. (compre na Amazon e ajude o Investidor Inglês 😀 ))

Por enquanto, estabeleço essas medidas para resolver minha insônia. Fica como um adendo das minhas metas 2020. Pois acredito que ela está ligada ao uso excessivo do celular e principalmente computador.

Ontem mesmo depois que cheguei em casa as 19hrs, não utilizei em nenhum momento celular e computador. Não sei se foi coincidência, mas tive uma noite de sono perfeita.

Logo acredito que ao diminuir o uso destes aparelhos, eu volte a conseguir dormir melhor.

Se você assim como eu passa por isso, comece já a adotar medidas para acabar de vez, ou pelo menos amenizar a dificuldade em dormir. Pois saiba que a insônia pode levar você a outros problemas, como depressão por exemplo.

Melhor se cuidar antes não?

Mudando de assunto…

O estudo da fórmula mágica de 2019 se encerrou. E nele eu escrevi que em 2020 eu partiria para o “game”, ou seja, colocaria meu dinheiro nesse estudo.

Pois bem, ainda não decidi o montante que destinarei a essa carteira. Mas tudo indica que a carteira seja montada com o total de 4 ~ 5 mil reais. Como os aportes estão quase zero, fiz uma movimentação na minha carteira para permitir isso.

Em breve posto mais detalhes. Se você tiver uma sugestão de como montar esse estudo, deixe seu comentário!